胸を大きく●豊胸memo

脂肪を増やすだけが、豊かなバストをつくるわけではありません。バストの土台をしっかりすることも、バストアップにつながります。
バストの土台とは、つまり大胸筋です。この大胸筋を鍛えることで張りのある胸になり、バストが豊かになります。しっかりとした大胸筋を作るには、まず筋力トレーニング。地道なトレーニングは有効と考えられています。
・腕立て伏せ
膝を床につけて腕立伏せをゆっくり15回行います。15回を１セットで、１日１回。極度のやり過ぎは筋肉をいためるので気をつけましょう。過度に行うことで、せっかくの柔らかなバストが硬い筋肉なってしまいます。継続的に、毎日すこしずつ、負担のない範囲で続けることが大切です。
・合掌エクササイズ
いわゆるアイソキネティクストレーニングです。静的な筋肉トレーニングです。両手を胸の前で合わせ、同じく肘の角度は約90度で、息を吐きつつ10～20秒、均等な力で両手を強く押し合います。手はうごきません。背筋を伸ばして、じっと力強く力を加えましょう。
傍で見ている以上にハードなトレーニングでしょう。これを５回繰り返します。１セット５回を１日３回。
場所を選ばずにできるトレーニングですね。厚めの本を挟んで行ってもよいでしょう。

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